Zapatillas fingers ¿Sí o no? Gran debate que hay en la actualidad tras la creciente moda de usar las zapatillas minimalistas conocidas como » zapatillas free o barefoot».
Hay que decir que el cuerpo humano es una gran obra de ingeniería y así lo enfatizaba el gran Leonardo da Vinci, arquitecto y filosofo.
Deberíamos cuestionarnos el por qué deberíamos utilizar zapatillas con gel, con cámara de aire o minimalista/five fingers. Los correderos de maratones y algunos velocistas nacieron en países subdesarrollados en lo que si hay algo que cabe a destacar con este tema es que carecían de zapatillas en su infancia y andaban kilómetros y kilómetros para ir a estudiar a sus escuelas. Y es que el pie está preparado para lo que lo ofrezcas, pero todo tiene su adaptación.
Ventajas de las zapatillas five fingers
Tal y como mostro un estudio de la universidad de Harvard, destacó que el uso de este tipo de zapatillas era beneficioso ya que obligaba a caer con la zancada sobre el medio pie y parte frontal. Esa es la manera correcta de correr para amortizar cargas en la cadena posterior de la columna, economia de carrer (vídeo). Y por ello, mucha gente a día de hoy las utiliza. Aún así esta manera de correr también puedes educarla con zancadas más pequeñas y mantener la velocidad, (técnica de running).
Se trata de un tipo de calzado que pesa muy poco y que su diseño lo hace confortable, siempre protegiendo al corredor del terreno. Estas obligan a estar todo el pie en contacto con la superficie lo que obliga a trabajar todo el pie y evitar lesiones. No obstante no está diseñado para distancias largas o eso recomendamos.
Y hay que enfatizar una vez más que si nunca has corrido descalzo el traspaso debe ser progresivo.
Desventajas de las zapatillas five fingers
Las zapatillas al ser un tejido confortable pero tener libertad siempre corremos un riesgo de no estar protegidos en frente de según qué materiales punzantes o cortantes. El hecho de que el pie fluya en total libertad puede provocar lesiones habituales como fascitis plantar. Es importante hacer un trabajo previo de musculatura de pie con tu fisioterapeuta o entrenador personal y fortalecer la bóveda plantar y articulación de tobillo. Así como también si usabas antes zapatillas muy altas, bajar el drop progresivamente.
Solo así evitaras lesiones y lograras una transferencia hacia la libertad de movimientos óptima.
¿Optimización o libertad?
Con esto queremos decir que hay otra pregunta que plantearse y es que la tecnología ha venido para quedarse y romper barreras. Está claro y hay que decir que con unas zapatillas five fingers, no iremos más rápidos. Con estas zapatillas buscaremos mejorar nuestro equilibrio muscular, piernas fuertes, rodillas fuertes y sensación de libertad emocional y sensorial.
Por otra parte la tecnología ya sabemos que nos facilita las cosas pro hay musculatura del pie que deja de trabajar por lo que hay que buscar un equilibrio.
Lo recomendable para nosotros es la combinación de ejercicios de fuerza con las five fingers o sigue utilizando las zapatillas normales pero no abandones trabajos de propiocepción o carrera con el pie libre como podrías hacerlo en la playa.
